1. Поддържайте здравословна диета: Намалете консумацията на храни, богати на пурин, като червено месо, органично месо, морски дарове и алкохол. Увеличете приема на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.
2. Хидратация: Пийте много вода през целия ден, за да изхвърлите излишната пикочна киселина от тялото.
3. Контрол на теглото: Хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на по-висок риск от развитие на подагра и повишени нива на пикочна киселина. Отслабването чрез балансирана диета и редовни упражнения може да помогне за понижаване на нивата на пикочната киселина.
4. Медикаменти: Лекарства с рецепта като алопуринол и фебуксостат могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочната киселина в организма.
5. Избягване на дехидратация: Дехидратацията може да доведе до повишени нива на пикочна киселина, така че пийте много течности, за да останете хидратирани.
6. Промени в начина на живот: Избягването на тютюнопушенето и ограничаването на консумацията на алкохол може да помогне за понижаване на нивата на пикочна киселина.
Като включите тези методи в начина си на живот, можете да намалите нивата на пикочна киселина и да намалите риска от развитие на подагра и други здравословни проблеми, свързани с високи нива на пикочна киселина.